東北大学加齢医学研究所・瀧靖之教授によると認知症予防には次の３つが効果的だということです。
１ストレスを感じない程度の運動（BDNFという神経栄養因子が産出され海馬の神経新生を促進する）
２趣味や知的好奇心を持つ（脳の廃用性萎縮防止）
３睡眠（睡眠によってアルツハイマー型認知症の原因であるアミロイドベータは洗い流される）
認知症予防に限らず「睡眠」は私にとって最重要な健康法です。